その感情、どこからきている？
「怒られたことがないし、
自分も怒ったことがない。
怒るってどういうふうにやるんですか？」
と、昔、職場のスタッフに聞かれて、
驚いたことがあります。
雑談で私が子どもの話をしたときだったように
記憶していますが、
真面目に質問をされたことを覚えています。
「怒ってはいけない」という言葉は、
子育てをしているとよく耳にする言葉です。
ママ友との会話でも昔はよく
「ムカっときたけど、こらえた」
「ムカっときそうになったけど
ほかのことを考えて抑えた」
というようなエピソードを聞きました。
この２つ、同じようでいて違います。
前者は、怒りの感情は認めたけど、
怒りを外に出さなかった。
後者は、怒りの感情自体をないものとした。
専門家ではないので、私の感覚ですが、
何となく後者は不健康な感じがします。
ここで、思い出すのが、10年ほど前に公開された
『インサイド・ヘッド』という映画。
ピクサーが制作したアニメです。
あることがきっかけで、
主人公の頭の中から「カナシミ」の感情が
いなくなってしまい、
その状況を「ヨロコビ」が
コントロールしようとするが、
うまくできなくて・・・
というストーリー（だったように記憶）。
でも「カナシミ」も「ヨロコビ」も含めて、
すべての感情が集まって
その子をつくっているのだから、
感情を無視するのではなく、
素直に受け入れて、上手につきあっていこう
というメッセージだったと思います。
当時、小学生男子の子育て中だった私は、
日々、いろいろな感情と戦っていたんでしょうか（笑）、
「そうだ、そうだ」と頷きながら、
映画館を後にしたのを覚えています。
さて、近年、ハーバード大学の
意思決定センター（Harvard Dicision Science Lab）
というところが、感情を以下の12種類に分類して
研究を進めているそうです。
ネガティブ感情
・怒り
・イライラ
・悲しみ
・恥
・罪
・不安（恐怖）
ポジティブ感情
・幸せ
・誇り
・安心
・感謝
・希望
・驚き
こうして一覧で見てみると、
自分自身が感じがちな感情と
そうでないものがわかりますね。
最近の自分の行動を振り返って、
あれは自分としてはどんな感情だったのかを
あらためて考えるきっかけにもなりそうです。
で、さらに別の資料なのですが、
いくつかの感情について、
それらが起こるときに、何に注意が向いているかが
書かれているものを見つけました。
これ、すごく興味深いです。
不安
→わからないことに注意が向く
恐怖
→手に負えないことに注意が向く
悲しみ
→無いことに注意が向く
怒り
→大切なものがおびやかされることに注意が向く
喜び
→獲得したことに注意が向く
安らぎ
→満たされていることに注意が向く
参考：鈴木伸一（2016）不安の医学
第23回 都民講演会より
例えば、怒りを感じたとき、
感情をコントロールするためには、
何に怒りを感じているのかを
冷静に考えるのだと思いますが、
大切なものをおびやかされることに
注意が向いていることがわかれば、
自分にとって今、どんな大切なことが
おびやかされようとしているのか
と考えることができる。
大切だと思っていることを
再認識することにもなります。
私は毎晩のように、
我が家の猫に夜中に起こされていますが、
一晩のうちに何度も起こされると
さすがにムカっときます。
でも、これ、何を大切に思っているか
という発想で考えると、「睡眠」だとわかる。
私はぐっすり眠りたいのだと。
猫はしょうがないのです。夜行性ですし。
２匹いるので盛り上がることもある、と思える。
猫対策という発想から、
睡眠をどうするかという発想になります。
とてもすっきりします
（いやいや、それじゃだめだろ
という気もしますが）。
感情と向き合うこと、
私もまだまだ勉強中ですが、
特定の感情を無視することなく、
これからも、うまくつきあっていきたいと思います！
さて、あっという間に4月。
新社会人かな？と思われるスーツ姿の若者も
目立ちますね。
皆さん、体調に気をつけてまいりましょう！
