プレッシャーとどう付き合ってますか？
週末、録画していた「オリンピックコンサート2016」(NHK）を観ました。
感動のシーンの数々が、クラシック音楽とともに流れていくシンプルな構成。
選手たちの表情にあった緊張と安堵の対比が興味深く、
彼らが感じていたプレッシャーに思いを馳せながら観ました。
スポーツ選手の試合前後のコメントは、
プレッシャーに絡んだものであることが少なくありません。
よく聞くのは「プレッシャーを楽しみます...」というようなものです。
それだけ心理面が結果に大きく影響するということなのでしょう。
さて、私たちも普段の仕事の中で、
プレッシャーにさらされることがありますよね。
あなたご自身はどのように対処していますか？
いつもの仕事、いつものルーティーンをこなすだけなら、
人はそれほどプレッシャーを感じませんが、
経験のないことをする時や、
やったことがあることでも、スケジュールがタイトな時、あるいは
普段以上の成果を出すことが求められる時などに、
自信が揺らぎ、不安に苛まれ、
緊張感が高まって、プレッシャーを感じます。
私たちのような企画職がプレッシャーを感じると、どうなるか。
締め切り、すなわち持てる時間に対して、こんな心理になりがちです。
（1）「できるだろうか...」という気持ちが押し寄せてきて、
「できませんでした、とは言えないぞ」と思い、
とりあえず形を整えて落ち着きたい...という心理が働く。
（2）形を整えるには、資料に何を盛り込むべきかと考え始め、
それを埋めることで、安心を得ようとする。
つまり、アウトプットできないことを恐れるあまりに、
「本質を考える」という最も重要なプロセスをおざなりにし、
「形を整える」ことに時間を使い始めます。
何かしらのアウトプットがあれば、自分の体面を保てる...
そんな意識に支配され始めるからです。
しかし、形を整えただけのものは、
やっぱり形を整えただけにしか見えないんですね〜
しかも、自分の可能性を100％出し切っていないので、
せっかくのチャレンジ、せっかくの成長機会は台無しになります。
しかも、自分の心理状態を自分で把握することは、意外に難しい。
自分に不安があることを自覚しないと、
自分の心が自分の成長を妨げることになりかねません。
若い時には特にそうですから、
上司も、そんな部下の心持ちを掴むことが大切なんでしょうね。
パフォーマンスを上げ、才能を発揮するために、
プレッシャーをコントロールすることは、とても重要です。
しかも、プレッシャーはキャリアや経験、年齢とは無関係にやってきます。
もちろん、私もプレッシャーを感じることがあります。
では、私たちはどのようにプレッシャーと付き合ったらいいのでしょうか。
私自身が心がけているのは...
（1）焦る時ほど、「しっかり考える」。急がば回れを意識する。
（2）その状況と自分に合った思考法や発想法は何かを先に考える。
（3）体をリラックスさせると同時に、しっかり立つ足の感覚を味わう。
（4）多忙で混乱しているなら、状況やToDoを整理する。
（5）プレッシャーに支配されていないか、セルフチェックする。
...と、こんなことを意識的にやっています。
ですから、部下がプレッシャーを感じている時も、
上のようなアドバイスをしている気がします。
ですが、、、昔、、、たとえば学生時代は、
めちゃめちゃプレッシャーに弱かった〜（笑）
ここで点を入れねばという時に限って、シュートをはずすとか。。（溜息）
「入らなかったらどうしよう」という気持ちでシュートを打って、
得点できることはまずありません。
仕事も同じだと思います。
今でも「できるだろうか？」という気持ちが頭をよぎることはあるのですが、
昔と違って、コントロールできるようになりました。
だからこそ大切だと思うのは、プレッシャーへの意識的なトレーニングです。
プレッシャーというのは、自分の中にあるものであって、外にあるものではない。
だからこそ、自分次第なのですよね。
ま、言うのは簡単、実行は難しいという類のことかもしれませんが。
あなたは、自分が感じるプレッシャーをどのようにコントロールしていますか？
また、プレッシャーを感じている部下をどうやって伸ばしますか？
よろしければ、ぜひ聞かせてください。
さ、今週もいい１週間にしましょうね〜！
